Mindfulness o atención plena es la habilidad de estar presente y consiste en prestar atención al cuerpo, la respiración, las emociones y los pensamientos, aceptando la realidad interna y externa tal y cual es. El mindfulness es una técnica que utilizo como complemento para entrenar la relajación del cuerpo y la mente y estar más atentos de nuestros propios pensamientos y emociones. Así mismo, es un recurso para saber reconocer nuestras emociones y gestionarlas de manera más saludable.

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Habitualmente durante las sesiones proporciono a las personas soporte psico-educativo sobre cómo realizar la práctica de la meditación-relajación (audios-guía, vídeos y documentos) y también información complementaria sobre educación emocional. En muchas ocasiones valoro que además de la terapia es necesario aportar información sobre las emociones y cómo gestionarlas de manera saludable, y considero que el mindfulness es una herramienta eficaz para ello.  

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¿De qué manera nos puede beneficiar el mindfulness y la psico-educación emocional? 

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• Aprender a identificar y diferenciar les emociones

 

• Comprender el funcionamiento de cada emoción

 

• Tener recursos para gestionar las emociones

 

• Trabajar la gestión conductual de les emociones a través de la atención corporal

 

• Reducir los niveles de estrés y ansiedad mediante técnicas de relajación-respiración 

 

• Ser conscientes de los beneficios de estar presentes y atentos en el momento presente

 

• Proporcionar estrategias para favorecer la calma y el espacio mental

 

• Aumentar la consciencia de nuestro cuerpo

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